| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋花燕麦黑谷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于玩电脑66分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料：鸡蛋、燕麦黑谷
2、将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3、打成蛋液，待用。
4、随后，在锅中加入适量的清水。
5、接着，搁入燕麦黑谷。
6、搅拌均匀。
7、煮开。
8、然后，倒入蛋液。
9、搅匀，即成。
10、盛出、装入碗中，晾凉一下，就可以享用喽。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与丝瓜、牡蛎 、荠菜搭配；与地瓜、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
