杂菜煲的热量和减肥功效

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防贫血、降血压等功效；可与豆腐、猪肝、金针菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、消肿解毒、解毒消肿等功效；可与油皮、日本豆腐、豆干搭配；与迷你黄瓜、金瓜、胡瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补肝、养血等功效；可与苦菜、金针菇、腐竹搭配；与香菜、豆芽、雀肉相克，同食可能会引起不适；

猪肾的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消积滞、通膀胱、补肾气等功效；可与木耳、豆芽、杜仲搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；