西兰花炒虾仁的热量/卡路里_西兰花炒虾仁的做法

1、西兰花掰开，冲洗一下用盐水浸泡10分钟，在冲洗干净
2、将西兰花焯水，水中放入盐、食用油，焯水后控水备用
3、我用的黑虎虾，将虾壳剥去，挑去虾线
4、剥好的虾仁冲洗一下，用厨房纸巾擦干
5、虾仁放入姜水（用姜水即可免去放料酒，我家有小宝贝所以很少用料酒）耗油、食用盐、水淀粉抓匀腌制一会
6、将腌制好的虾仁用水焯烫一下
7、热锅入油（一点点就可以、要少油，少盐）用姜丝炝锅，炒香后捞出姜丝，放入西兰花、虾仁快速翻炒，入鸡汁、香油、出锅，盐就不用在放了，前面腌制和焯烫的时候已经放过了。好啦可以出锅享受美味啦??！
8、春的味道，清新淡雅，舒适贪恋！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与海马、油菜、葡萄搭配；与茶叶、山药、橙子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与西红柿、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解毒、缓疲劳等功效；

西兰花炒虾仁的热量和减肥功效