| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1799千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 补肾健脾二米饭热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡,相当于包装礼物1199分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好食材
2、食材都放入电饭煲内胆
3、清洗干净，加入清水，水量在东北米横杠处3.5-4中间处（跟平常焖饭一样的水量）
4、电饭煲选择精煮
5、煮好的米饭，颜色漂亮，粒粒分明，口感筋道，带有黑米特有的香气，非常好吃
6、成品图！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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