莴笋叶麦饭的热量和减肥功效

1、我这个莴笋叶子是一棵莴笋上的

2、莴笋叶子除去老叶子清洗干净控一下水

3、切碎

4、放在盆里

5、一点点往切碎的莴笋叶子里面加面粉，一边加一边用手抓，保证每一个碎叶子上都沾上面粉，如图

6、蒸锅内放水放篦子，笼布浸湿，铺子篦子上

7、把拌好的麦饭放在笼布上，凉水上锅，上汽后蒸15分钟，焖5分钟

8、蒸好了，打开锅盖，一股莴笋的清香扑鼻而来

9、麦饭盛出来

10、用盐、鸡精、醋、生抽、香油和辣椒油和成汁，沾着吃或者拌匀了吃都行，总之不管怎么吃都好吃