小南瓜酿日本豆腐鸡蛋的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、护肝、降血压等功效；可与燕麦、莲子、火腿搭配；与黄鳝、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米、北极虾、基围虾搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和脾胃、清肺健肤、利小便等功效；可与鲫鱼 、蛤蜊、鲤鱼搭配；与葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；