| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 营养辅食-红枣蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量259 | |||||
1、先将蛋黄和蛋清分离
2、脱离蛋清
3、蛋黄放在一个小碗中
4、将蛋黄打散
5、加入红枣汁，是蛋黄的3倍
6、封上保鲜膜
7、蛋羹蒸好以后，最上面可以加入煮好的菠菜，打成菠菜泥，铺在最上层
8、红色，黄色，绿色都有啦
9、营养美味的菠菜汁?红枣蒸蛋羹就做好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与紫菜、苋菜、茼蒿搭配；与茶叶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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