| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 水果三明治热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于水上排球222分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果捣成泥，草莓切丁。
2、土司两片备用。
3、分别把牛油果和草莓涂抹在土司片上。
4、不粘锅不放油放入草莓土司烤一下。
5、牛油果土司也烤一下。
6、第三片土司什么也不放在锅上烤一下。
7、然后把三片土司叠放。
8、对角切开，再对角切开。
9、放上坚果和剩下的草莓。
10、剩下的牛油果做成牛油果花朵，周末吃上这美美的一餐好幸福呀。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、止咳、润肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、消暑、帮助消化等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与樱桃、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有养颜、长寿、润肺燥等功效；
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