八宝菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与海带、茄子、香油搭配；与丝瓜、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、软化血管、减肥等功效；可与烤肉、鸽肉、花菜搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、润肠通便、预防便秘等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与猪肺、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、降血糖等功效；可与大花蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、护肠等功效；可与枸杞、薏苡仁、糯米搭配；与龟、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；