健康营养炒方便面的热量/卡路里_健康营养炒方便面的做法

1、准备的食材如上图
西红柿切块本来放卷心菜，切丝，但是忘了买于是临时换成青椒粒，还是卷心菜切丝比较好吃～鸡蛋打匀，加入少许水口感更嫩一点。
2、【没步骤图了但是方便面配北方独有的汽水简直要好吃上天了】
先煮一下方便面面饼，等到8分软，也就是面刚煮散开的时候，捞出，坐等。
蓝后炒锅预热，放少许橄榄油，先炒鸡蛋，尽量比较碎，块不要太大。之后盛出，再坐等。
锅中再放橄榄油，把剩下的食材一起放进去，大概翻炒到西红柿出汁，卷心菜丝软了，把鸡蛋和面放到锅里一起翻炒！
然后先加入2勺海鲜酱油，再加入2勺豆瓣酱，1勺芝麻酱，1勺番茄酱，最后放多半包调料包，翻炒翻炒翻！
3、炒匀，出锅！

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、健脾、增强免疫力等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与香椿、明虾、韭菜搭配；与雪莲果、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鲫鱼、卷心菜、芹菜搭配；与地瓜、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与木耳、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

健康营养炒方便面的热量和减肥功效