| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 113千卡 | 75千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 油炸小吃的3+2种有爱吃法热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于壁排球128分钟消耗的热量420 | |||||
1、[ 油炸火腿肠 ]:
2根火腿肠撕去外包装，插上竹签。
2、用刀在火腿肠的三面划开鱼鳞状的口子。
3、热油至170度，放入火腿肠。
4、炸到划开的边缘有翘起就可以拿出来啦。
5、刷上甜面酱、撒上辣椒粉。
6、油炸火腿肠就做好啦，趁热开吃吧~
7、[ 酥炸鱿鱼圈 ]:
鱿鱼圈洗净撕去外面的薄膜。（我买的是超市里那种分隔好的冰冻鱿鱼圈，做之前先解冻就行了，外面那层膜一定要记得去掉哦）
8、放入3g盐、5ml料酒、1g黑胡椒搅拌均匀。
9、鱿鱼圈先裹上淀粉，沾上蛋液，最后裹上面包糠。（要有耐心一个一个弄哦）
10、鱿鱼圈先裹上淀粉，沾上蛋液，最后裹上面包糠。（要有耐心一个一个弄哦）
11、鱿鱼圈先裹上淀粉，沾上蛋液，最后裹上面包糠。（要有耐心一个一个弄哦）
12、鱿鱼圈先裹上淀粉，沾上蛋液，最后裹上面包糠。（要有耐心一个一个弄哦）
13、准备好炸锅，大火油热到170度，放入鱿鱼圈，大火炸至金黄捞出，挤上番茄酱。
14、准备好炸锅，大火油热到170度，放入鱿鱼圈，大火炸至金黄捞出，挤上番茄酱。
15、酥炸鱿鱼圈就做好啦，开吃吧~
16、[ 炼奶炸香蕉 ]:
剥好香蕉，先把香蕉放入淀粉里裹一圈。（香蕉要选成熟了但还比较硬的那种，炸起来才比较好操作）
17、沾取蛋液再裹上面包糠。
18、沾取蛋液再裹上面包糠。
19、热油至170度，放入香蕉。
20、炸至金黄捞出，挤上炼乳！（爱吃酸甜的可以挤上沙拉酱或番茄酱，爱吃更甜的可以蘸白糖）
21、炼奶炸香蕉就完成啦，开吃吧~
22、[ 狼牙土豆条 ]:
一个土豆洗净去皮。
23、用模具刀切厚片后切条。
24、用清水浸泡一会去淀粉，也可以用清水冲洗会更快~（如果不去淀粉，炸好的土豆就就会是粉粉的口感，去了淀粉才会变脆哦）
25、用厨房纸巾吸干水分，不然有水放在油锅里会溅油哦。
26、热油170度，放入土豆，一般油炸3分钟，如果你喜欢焦脆一些的可以多炸一会.
27、捞出土豆加入1g椒盐、1g孜然粉、1g花椒粉、1g辣椒粉还有葱和香菜~搅拌均匀（不喜欢吃葱和香菜的也可以不放）
28、狼牙土豆条就做好啦，开吃！
29、[ 黄金炸鸡柳 ]
150g鸡小胸肉切条。（一般外面的小摊都是选的鸡胸肉，鸡小胸比鸡胸更嫩一些！）
30、加入3g盐、1g黑胡椒、5ml料酒、1个鸡蛋清，10g淀粉搅拌均匀。（蛋清可以让鸡肉变的更嫩哦，一定要加！等的了的可以腌制15分钟再炸）
31、均匀的给每一条裹上面包糠。（裹上面包糠才会又脆脆的口感）
32、热油至170度，放入鸡柳炸5分钟至金黄捞出。（鸡胸肉很容易就炸熟哒，外面金黄就可以捞出啦！）
33、加入1g孜然、1g辣椒粉搅拌均匀。（腌鸡肉的时候加过盐了，撒些其他调料就可以开动啦）
34、黄金炸鸡柳就做好啦，开吃吧！（用了我喜欢的黄色笑脸包装袋）
35、黄金炸鸡柳就做好啦，开吃吧！（用了我喜欢的黄色笑脸包装袋）
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、生津液等功效；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与生菜、小米面、玉米搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、保护胃黏膜、清肠等功效；可与冰糖、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、抗衰老等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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