| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蒸盐橙—迷迭香热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于瘦身操24分钟消耗的热量354 | |||||
1、水中加盐，搅匀将橙子放入水中浸泡15分钟
2、取出后，将橙子横切一刀，上面小，下面大
3、放入碗中,撒上盐
4、用筷子在橙子上戳小孔，便于盐更好地渗入，盖上橙子盖大火蒸15分钟
5、蒸完之后用勺子取出果肉
6、用勺子将果肉捣碎，并去掉果肉中的内果皮
7、将果肉放回橙皮内，倒入橙汁
8、蒸盐橙就完成了！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、帮助消化、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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