| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于画画47分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料。
2、银耳一定要提前进行泡发，然后将它清洗干净，之后将它撕成一个个的小朵。
3、银耳放入炖煲，加入适量冷水，炖2个小时。
4、木瓜去皮去籽切成块。
5、把木瓜放进锅里，继续炖煮半小时或1小时。
6、关火前放入冰糖，待融化后即可。养顔滋补甜品木瓜炖银耳羹就做好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、提神等功效；可与枇杷、薏米、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与带鱼、莲子、猪肉搭配；与基围虾 、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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