三鲜饺子的热量和减肥功效

1、面粉，玉米粉加半勺盐搅拌均匀，再慢慢加水和成光滑的面团。面团尽量和硬一点，醒半个小时再用，加玉米粉会使饺子皮透亮

2、将面团揉搓成圆形的长条，切成均匀的小剂子；

3、将小剂子擀成中间厚，边缘薄的饺子皮

4、准备好馅，胡萝卜切小，虾仁去壳去筋剁小，肉可以选择五花肉手工剁，白菜事先切小，用少量盐腌下逼出水份后用手挤出水份后加佐料拌馅，加上葱，虾皮

5、包好

6、完成，包好的水饺，留出需要当时吃的，可按每次食用量，装入冷冻盘盖好放入冰箱进行速冻

7、顺便介绍下 蝴蝶蒸饺 将面皮的两边折上来，留下一小边不折；将面皮翻过来，放馅；将馅心包起来；两直边也捏起来，将没折起来的那边捏好做眼睛；捏出两条直边的花纹；再将围住花纹的四条边边翻过来；蒸熟。蝴蝶蒸饺也做好了。

8、水开后放些盐煮饺子防止破皮哦

9、漂亮的水饺好了

10、咬一口特满足哦