| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 花生大米糊糊热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡,相当于写作业870分钟消耗的热量108 | |||||
1、我这里说的小碗就是豆浆机本身佩戴的透明小杯子。花生一小杯子。我用的红皮花生，是老家亲戚种的非常好。
2、大米透明小杯子半杯就可以了。
3、然后在豆浆机里放入水，清洗3遍。选择最低水位加好水。选择迷糊功能，就不用管了。
4、这里有个米糊。选择。
5、等熟之后根据自己口味放入一些白砂糖，不用过滤直接就可以了。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、润肺化痰、和胃等功效；可与粳米、枣、红枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、和胃等功效；可与枇杷、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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