川味烤鱼的热量/卡路里_川味烤鱼的做法

1、鲈鱼让鱼贩打理好，注意背部相连。
2、抹上盐，少许色拉油、筛上面粉，进烤箱220度烤20分钟。就金灿灿的啦。
3、烤鱼的时候炒料，油烧辣后下豆瓣酱、老干妈、干辣椒、拍过的大蒜、青椒、花椒炒香，再放洋葱，我喜欢再加入一下菇类、土豆等配菜一起，也可以不加，翻炒，倒适量盐和味精调味。
4、将上一步骤炒好的料和菜一起倒在烤得金黄的鱼上面。倒入啤酒，进烤箱，220度10分钟，烤好出炉。
5、喜欢的可以撒一些折耳根的茎在上面，不喜欢的可以撒葱花或者香菜，或者什么也不加了，一样很美味。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、提神等功效；可与鸡蛋、西葫芦、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与猪肉、玉米面、莴笋搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、活血驱寒、辟腥臭等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、镇静安神等功效；可与番茄、羊排、香芋搭配；与蛤蜊、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、健胃消食、促消化等功效；可与基围虾、茄子、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

川味烤鱼的热量和减肥功效