| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 马兰头拌香干热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于拖地板37分钟消耗的热量210 | |||||
1、马兰头挑选干净，洗净
2、放人开水中汆熟
3、捞出控干水分
4、把马兰头切成小丁
5、香干也焯一下水
6、把香干切成小丁
7、把切好的马兰头丁和香干丁放入碗里
8、加入用少许盐、砂糖、生抽、香油调好的浇汁
9、搅拌均匀即可装盘
10、成品图
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
