| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于柔软体操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、2个小莴笋去皮洗净
2、把莴笋切成丝，我用的工具刨的
3、把莴笋丝用盐腌制一下
4、用手搓几下，挤干水分
5、取一小碗，加入生抽、砂糖、鸡粉、香醋拌匀
6、把调好的汁淋在莴笋丝上
7、撒上葱花和枸杞子
8、大料油和香油稍微加热一下后淋在葱花上即可，吃的时候拌匀即可
9、成品图
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、开通疏利、利五脏等功效；可与黑木耳、大蒜、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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