| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米豆腐 | 克 | 310千卡 | 81千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 番茄辣椒炒米豆腐热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于对面舞322分钟消耗的热量270 | |||||
1、全部食材
2、切好准备
3、电饭锅按饭键开始预热
4、我的配料
5、下油，放蒜米
6、待有蒜香放肉肉
7、放入番茄
8、加入木耳
9、之前的食材略熟下青辣椒
10、最后下主食-米豆腐
11、嘻嘻，差不多熟咯！~
12、装盘~！大功告成~！
米豆腐的热量81千卡（每100克）；具有养颜美容、减肥排毒、养颜等功效；可与白萝卜、金针菇、鲈鱼搭配；与比目鱼、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健胃消食、护肤等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与地瓜、石榴、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、治疗便秘等功效；可与竹笋、海蜇皮、圆白菜搭配；与海螺、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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