| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 0千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 688.05克 | 三色春饼热量/卡路里1673千卡 | |||
 热量1673千卡,相当于打猎335分钟消耗的热量300 | |||||
1、把波菜洗净打成汁加入面粉合成面团，盖上保鲜膜，
在用红曲粉加入面粉合成面团，盖上保鲜膜，
最好合面也合成面团，盖上保鲜膜酲二十分钟，
2、酲好的面，把面揉均。赶成饺子大小的剂子，每层都刷上食用油，十五个一罗，不要赶太薄了，
凉水上锅蒸十分钟，，关火在闷三分钟。三色春饼就完成了，
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与杨桃、猪血、海带搭配；与猪里脊肉、猪肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、润肠等功效；
红曲粉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
