| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 紫薯泡饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于雪鞋行走57分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：紫薯、米饭
2、将紫薯清洗一下、去皮。
3、放在案板上切成小块。
4、随后，将切好的紫薯下入清水锅中。
5、煮开，煮上5——6分钟。
6、接着，合入米饭煮开。
7、然后，关火、晾凉一下，就可以吃吃了。。。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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