| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 109千卡 | 724千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 金枪鱼玉米饭团热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于骑马90分钟消耗的热量240 | |||||
1、隔夜米饭加适量水微波炉加热，拿出，将米饭用勺子弄散，稍微降温后加入寿司醋，搅拌均匀
2、玉米粒先煮熟，金枪鱼切碎，将两样食材放在一个碗里，加沙拉酱和千岛酱搅拌均匀
3、撕一张保鲜膜，将适量米饭铺平在保鲜膜上，再米饭上放上搅拌均匀的玉米金枪鱼馅，捏制成形
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、护肝脏等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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