红豆莲子牛奶粥的热量/卡路里_红豆莲子牛奶粥的做法

1、莲子提前泡2小时，红豆泡4小时，然后连八宝米一起放电饭锅里煮熟，我开的糙米饭档，因为有糙米，然后闷几个小时加水再定时煮第2次，因为我是晚上煮的，煮好第1次我就预定第2天早上再煮一次，就是这样的，然后加红糖，自己按口味。
2、盛出来，直接加现代牧场的鲜牛奶（生牛乳）搅拌均匀，超级好喝还不会烫，很简单。如果想喝浓一些的就煮厚点。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防结石、健美减肥等功效；可与鲤鱼、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与红糖、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、健脾暖胃等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与松花蛋、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、养心安神等功效；可与榛子、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红豆莲子牛奶粥的热量和减肥功效