| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 202千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 培根黑胡椒蛋卷热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于爬泳38分钟消耗的热量480 | |||||
1、培根切碎
2、鸡蛋三个打入容器中
3、加入1.5克黑胡椒粒
4、打成蛋液静置5分钟
5、平底锅小火加热，倒入培根
6、煎至稍微出油，表面轻微金黄
7、离火倒入蛋液
8、保持小火
9、待底部凝固
10、撒入适量干酪粉
11、表层快凝固时满满卷起即可
12、斜刀切后摆盘
13、简单方便
14、成品图
15、成品图
16、我的早餐，与大家分享
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与韭菜、干辣椒、桂圆搭配；与兔肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
