腌笃鲜的热量/卡路里_腌笃鲜的做法

1、选用上好的五花咸肉，切成2*3公分左右小方块，用开水汆一下，捞出放入砂锅焖煮
2、春笋切成滚刀块，汆好后洗净备用。春笋一定要先汆，去苦味。莴笋去皮洗净切成滚刀块。打开砂锅，用筷子戳肉，能戳下去即可放入春笋和莴笋，再大火煮沸小火焖15分钟。
3、撇去表面泡沫，即可出锅食用，打开锅盖香气四溢。嫩黄碧绿肉红，就如春天的五彩斑斓。这道菜我的做法是不放盐，不放任何调料，保留笋的鲜味。

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、消食、生津液等功效；可与银耳、小白菜、芸豆搭配；与海虾、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、健脾、清肺等功效；可与木耳、莴笋、苦瓜搭配；与豆腐、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱寒、温中止呕等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、通经脉、宽肠通便等功效；可与竹笋、蒜苗、桃搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

腌笃鲜的热量和减肥功效