| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 252克 | Acai bowl超级水果巴西莓碗热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于越野摩托100分钟消耗的热量240 | |||||
1、冷冻的巴西莓果冰属于速冻水果，平时存放在冰箱冷冻室中，用时取出一片
2、将果冰在水龙头下冲一分钟至稍化，用刀或剪刀取出巴西莓
3、将巴西莓倒入搅拌器blender中
4、放入香蕉一支，蜂蜜一勺，果汁一勺（果汁我有时忽略的，看个人口感）
5、启动搅拌机打1-2分钟至搅拌均匀
6、倒入容器中（通常一片果冰制作的倒入如图所示的容器中可以盛两杯）
7、准备好顶饰的水果。（麦片，坚果，和奥利奥饼干碎配椰丝也都是美味的完美搭配，以后逐一介绍）
8、顶饰摆盘，发挥自己对色彩和美味的追求
9、完美出炉的色彩鲜艳的acai bowl可以与鲜花媲美，关键是它很美味呦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、聪耳、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、雪花梨、茼蒿搭配；与北豆腐、油豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
果汁具有促进消化、润肠道、去皱清斑等功效；可与青梅、青梅果脯搭配；与奶粉、白虾米、虾干相克，同食可能会引起不适；
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