| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 鸡蛋卷热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于有氧运动273分钟消耗的热量275 | |||||
1、这次加了一点番茄，平时可以加菠菜，根据自己爱好
2、番茄半个，鸡蛋2个，面粉少量
3、少许葱，有时候我用青菜代替，主要添个色，好看
4、放锅煎，小火，端起锅转动，不然会糊—
5、两面都煎好了，是不是好漂亮，给宝宝的下午茶
6、还可以卷起来，蛋卷，完工啦—
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、保护肝脏等功效；可与明虾、青椒、北极虾搭配；与兔肉、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、止血等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、消除感冒等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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