| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 早餐吐司披萨热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于骑独轮车165分钟消耗的热量300 | |||||
1、自己烤的吐司，根据口味挤上番茄酱。
2、放些洋葱丝。
3、放几片肥瘦相间的香肠，我用的是我家乡的老传统香肠，其实有什么可以用什么…
4、再放些洋葱丝，多放些奶酪。烤箱预热200度，7分钟。
5、我喜欢火大的…
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、帮助消化、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、帮助消化等功效；可与羊肉、五花肉、西葫芦搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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