| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 山药红枣泥热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于烤面包210分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，山药去皮切块，红枣洗净
2、上锅蒸10分钟左右，或者用奶锅煮10分钟
3、用筷子夹一下山药，很容易夹断就熟了，红枣去皮去核
4、放入榨汁杯加温水，启动10秒即可
5、倒碗里吧，很细腻哦
6、直接吃，或者和米粉混合均可
红枣多的话会很甜，建议放三四个枣就可以
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、益精等功效；可与红枣、鸭肉、鸭翅搭配；与虾、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与小米、薏仁、核桃搭配；与银鱼、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
