食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 455克 | 减肥餐洋葱拌木耳热量/卡路里724千卡 | |||
热量724千卡,相当于民族舞161分钟消耗的热量270 |
1、材料:洋葱 干木耳 香菜
2、香菜切断,洋葱切丝备用(我自己切了半个洋葱,适量吧)
3、把木耳煮熟,中火3~4分钟
4、在凉水里面过一下
5、放入酱油,香油,盐,醋,味精,辣椒酱,干芝麻搅拌均匀就ok了
6、我要开动了
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、降血压、补钙等功效;可与猪肝、羊肉、羊排搭配;与小龙虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;
黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、清肠胃、便血等功效;可与枣(鲜)、鲫鱼、豇豆搭配;与田螺、青萝卜、海螺相克,同食可能会引起不适;
香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、缓解胃痛、发汗透疹等功效;可与羊肉、虾、黄豆搭配;与五花肉、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;
芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有养血护肤、益精血、补肝肾等功效;可与梨、核桃、桑葚搭配;与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效;
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