素什锦的热量和减肥功效

1、提前泡发:木耳、香菇、腐竹、黄花菜。豌豆(我在豌豆快下市的季节，自己剥出一批豆豆，放冰箱冷冻的)。
花生豆提前在八角水里泡一会，入味。

2、在等待上步泡发的空隙，可以煮花生豆。煮好后盖盖闷一会，不急着盛出。

3、准备冬笋、五香豆干、荸荠(去皮洗净)、油面筋、煮好的豆豆、大葱、花椒粒。

4、五香豆干切粒;荸荠切粒，不用太碎(否则没口感);油面筋每个各切两半;冬笋切小片。

5、将泡好的木耳(去跟、洗净、撕小朵)，腐竹切小段，香菇切小段，黄花菜摘根儿切小朵。

6、热锅凉油下八角、花椒粒。

7、炸出香味后去除八角花椒，放葱花。

8、放笋片，翻炒。

9、依次放入香菇、腐竹、油面筋、黄花菜。加料酒、生抽、白糖翻炒一会，盖盖焖一会。
我用不粘锅，不用另外添加水也不会糊锅的。要是用普通铁锅，就淋些泡香菇、黄花菜的水，也很好。
然后放入豌豆、木耳、豆干、荸荠，加耗油翻炒一会。

10、最后放入煮好的花生豆，翻炒。

11、炒好了。

12、临出锅，放入香油搅拌均匀。

13、出锅。

14、素什锦可以热吃，也可当凉菜。不过全家一直认为当凉菜杠杠的。炒好待凉了后放在保鲜盒里，放进冰箱冷藏，第二天吃更入味。

15、全程不用加盐，耗油和生抽的咸度刚好。至于正宗版本的发甜口的口感，全家品尝后一致认为点到即可。