| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 茶香毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于上课201分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所有原料。
2、把毛豆剪掉两端。
3、用水清洗干净。
4、锅内放水，倒入除毛豆外所有材料。
5、大火烧开。
6、水开后下毛豆，开盖一同煮20分钟。
7、加盐调味。
8、浸泡2个小时以上.
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与桂鱼、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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