| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 鲍鱼排骨粥热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于吃东西1051分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好排骨，虾干，鲍鱼干。
2、再备多半杯的大米。
3、将所的食材混合在一起，泡制一会。
4、再将所用食材，洗好控水备用。
5、将食材入电饭煲，加入的清水比砂锅煮锅更多的清水。
6、选择煮粥模式，用时差不多一个半小时，如图我是预约的时间。
7、如图就是煮好的鲍鱼排骨粥。
8、再加入适量细盐及冬菜提味。
9、最后再加入芹菜末点缀提鲜即可。
10、这样子一份鲍鱼排骨粥就完成了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、促消化等功效；可与白果、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；可与丝瓜、山楂、萝卜搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
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