| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 快手凉拌四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于冲浪40分钟消耗的热量108 | |||||
1、按材料表准备好食材
2、把四季豆冲洗之后用手掰3cm长段，之后用淡盐水侵泡十分钟
3、如图切好其他辅料
4、水烧开，放入泡好的四季豆焯熟（大约5分钟的样子，自己酌情而定）
5、捞出焯好沥干水分的四季豆，放上辅料及所有调味料，油烧开，直接泼在上面，搅拌均匀即可
6、早中晚皆宜，不怕胖，又减脂
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、消暑化湿、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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