干锅花菜的热量和减肥功效

1、将撕成小块清洗后的花菜放入加了盐和少许油的开水中焯一下；

2、水再次开后将花菜倒出沥干水分；

3、将五花肉切成厚度适合的薄片， 准备好蒜瓣， 姜片，八角，桂皮，切好小葱段；

4、在烧热的锅中加入适量的油，凉油放五花肉下去煸炒；

5、五花肉煸炒变色后加入蒜瓣， 姜片， 八角， 桂皮下去中小火慢慢的煸炒；

6、五花肉中的油脂煸炒出来后， 五花肉微微发焦时；

7、开大火，加入花菜翻炒；

8、翻炒直至花菜表面微微发黄，加入盐和胡椒调味；

9、再加入蒸鱼豉油继续翻炒；

10、出锅前加入小葱段；

11、翻炒均匀即可；

12、起锅装盘，中间点缀的香菜叶。