| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 自制奶油意面热量/卡路里2188千卡 | |||
 热量2188千卡,相当于叮当舞398分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材:意面，培根肉，红绿辣椒，紫圆葱
2、牛奶，黑胡椒，面粉，黄油
3、把蔬菜类全部切丁备用
4、煮好的意面，放进凉水里（比较有嚼劲）备用
5、锅里放黄油，融化后放进蔬菜小丁炒软，放进面粉，倒入牛奶搅拌
6、搅拌至粘稠，糊状，放进意面，依个人口味加入黑胡椒粉搅拌。
7、搅拌好后成盘装饰就OK啦:-D
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥、促进消化等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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