淡奶油舒芙蕾的热量/卡路里_淡奶油舒芙蕾的做法

1、碗内涂好黄油.放入砂糖（不在10+10内）转动焗碗使砂糖均匀分布于整个碗内一层.冰箱冷藏备用

黄油.淡奶油.糖（10G）奶锅加热至微微冒泡并搅匀.离火后加入蛋黄.全程搅拌防止蛋黄变熟
2、面粉过筛入蛋黄糊后搅匀，蛋黄面粉糊过筛。蛋白加入10G白糖打至接近硬性打发，可以拉出硬硬的小角不会塌.两种糊翻拌均匀后放入焗碗.如图
3、烤箱预热180度后180度15分钟就可以啦，出烤箱后撒层糖霜就可以吃啦…必须争分夺秒的吃完和拍照哦，最多三分钟就会慢慢塌了…

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、玉米、丝瓜搭配；与菠萝、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、增强体抗力等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、补水、养血发胎等功效；可与桂圆、羊排、圆生菜搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

淡奶油舒芙蕾的热量和减肥功效