| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 209千卡 | 348千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 营养辅食-紫薯塔热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于砌砖76分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择一个手心可以握得过来的小紫薯，洗干净
2、切开，隔水上锅蒸30分钟
3、准备好所有的食材
4、紫薯泥由芯儿往外掏，然后用饼干模具定形，先抹上一层紫薯泥打底
5、米粉冲调，稍微稠一些
6、模具内在添加一层米粉糊，抹均
7、在添加一层，紫薯泥，然后最上面是一层香蕉泥
8、香甜可口，营养丰富，宝贝爱不释口
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡肉、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、养胃、暖胃等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、疏通血脉、通便等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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