炸鸡柳的热量/卡路里_炸鸡柳的做法

1、鸡胸肉拿出来切细条，切出来要又长又细，炸出来才好看，这个是技术活，我也是乱切的。然后加入少量盐，十三香，少量淀粉，少量水，搅拌均匀，如图，有点水嫩的感觉不要干干的哦。
2、鸡胸肉裹上淀粉。
3、裹上蛋液
4、裹上面包糠。
5、裹好的半成品。然后锅里放多点的油，烧的冒烟以后，再把鸡柳放下去，放入两三秒后马上捞起，然后再放进去炸几秒，就可以了，绝对的外焦里嫩，颜色还很好看。最后可以撒椒盐，也可以吃原味，都很不错哟。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、益气等功效；可与板栗、豇豆、茶树菇搭配；与糯米、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、消毒等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进排便、降血糖等功效；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容、补气等功效；可与牡蛎、百合、小米搭配；与红薯、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

炸鸡柳的热量和减肥功效