| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 馄饨热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于乘双连雪橇87分钟消耗的热量420 | |||||
1、将以上佐料和肉混合，做成肉馅
2、把馄饨皮平铺好，将肉放在右上角
3、像这样折，可以多折几下
4、再将左上角沾一点水，一点点就好，就是包的时候，好粘
5、在将右下角的这个角的下面裹在左上角的上面
6、裹好就是这样啦
7、这是白天做的，看的清楚些
8、俯看
9、侧面
10、今天做了怎么多，希望大家喜欢
清水的热量1千卡（每100克）；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、滋阴等功效；可与南瓜、黑木耳、豆腐皮搭配；与首乌、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、防癌症、改善肝功能等功效；可与猪肉、龙须菜、排骨搭配；与芒果、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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