马蹄清炒玉米粒宝宝健康食谱的热量/卡路里_马蹄清炒玉米粒宝宝健康食谱的做法

1、适用月龄：2岁以上
食材准备：马蹄2个、青豌豆15g、胡萝卜30g、姜块、玉米粒100克、砂糖5克、柠檬汁20g
烹饪时间：15分钟
难度级别：初级
2、胡萝卜切丁，姜片切成细丝。
3、马蹄削皮，清洗切小丁。
4、把砂糖倒入柠檬汁中搅拌融化
5、热锅倒油，把姜丝倒进油锅里先炒一下，炒出香味。

Tips:提到姜丝，有些宝妈有顾虑，怕宝宝吃了生姜辣，其实煸后的姜丝略有甜味，而且姜丝有驱寒暖身的功效。
6、胡萝卜切丁倒入油锅中翻炒。
7、接着倒入玉米粒，翻炒2-3分钟。
8、再倒入豌豆。

Tips:如果想让豌豆熟的更快一些，那翻炒前我们可以先在沸水中焯一下。
9、倒入马蹄翻炒。
10、倒入糖和柠檬汁，大火翻炒收汁即可。

Tips: 宝宝的食物通常都是寡淡无味的，在口味上通常都是无盐的，这里我添加了少许的砂糖和柠檬汁的融合，甜中带酸，如果喜欢再甜口的宝宝，可以适当添加砂糖量。
11、这几种蔬菜搭配在一起，色彩缤纷、赏心悦目，好吃还营养。配上米饭或粥，一端上来肯定被宝宝一扫而光。

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与鲈鱼、豆浆、黄豆搭配；与木瓜、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与松仁、牛膝、豇豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热化痰、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

马蹄清炒玉米粒宝宝健康食谱的热量和减肥功效