豆沙包的热量/卡路里_豆沙包的做法

1、酵母加入半碗温水静置几分钟备用；80克白糖倒入温热牛奶融化备用；盆里倒入面粉，加入甜牛奶和酵母水，如果太干再加入适量温水揉至三光状态，最后加入食用油耐心揉搓到柔软光滑的样子。
2、锅里加入热水，把面团放在整架上，盖锅盖进行一发，冬天发约1小时。
3、发好的面团拿出来，用力反复揉一揉～排气。盖上保鲜膜醒10分钟。
4、泡好的红豆加入4碗水高压锅压熟，捣成泥可以不用捣太碎，我比较喜欢有的颗粒口感的。平底锅倒入红糖、白糖60克和食用油翻炒融化即可。
5、包入豆沙馅，凉水上锅jinz静置20分钟二发。
6、凉水大火上锅蒸15分钟闷1分钟。
7、正月十五拜拜的点上红点。
8、咬开看看，好蓬松、豆沙馅好香！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与桔子、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与肥牛、文蛤、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、止吐、抗癌等功效；可与枣、糯米、薏米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

豆沙包的热量和减肥功效