香肠熏肉什锦饭的热量/卡路里_香肠熏肉什锦饭的做法

1、先来个食材全家福，单身狗一个人吃饭，每样都是迷你份
2、香肠切块。腊肉切丁，最好肥肉和瘦肉分开切。香菇切片。再来张全家福。
3、锅中放入适量猪肉，放入所有的熏肉和香肠先炒一会儿（不喜欢肥肉的话，可以先把肥肉炼一下，然后再放入瘦肉和香肠，或者干脆不放肥肉），然后放入玉米、香菇、胡萝卜和豌豆，放入适量的老抽和盐，稍微炒一会儿。
4、将淘好的米和炒好的肉菜均匀搅拌，放入水。水不要放太多，刚好将食材淹没就可以了。然后放入电饭煲，选择煮饭模式就可以。
5、20分钟后，一锅香喷喷妖艳美腻营养美味的香肠熏肉什锦饭就出炉了
6、等饭熟的同时烧一个蔬菜汤，一天的营养妥妥地够了。

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与丝瓜、圆茄子、大白菜搭配；与鸭梨、红螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、抗癌等功效；可与草莓、菜花、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、解毒生津等功效；可与圆白菜、豆浆、草鱼搭配；与木瓜、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、促进消化等功效；可与紫米、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

香肠熏肉什锦饭的热量和减肥功效