| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 30千卡 | 152千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 木瓜雪蛤热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于现代舞32分钟消耗的热量288 | |||||
1、干雪蛤两小包
2、冷水浸泡大约24小时
3、摘洗干净，去掉杂质
4、放入炖盅，加入纯净水
5、加入木瓜块用电炖盅选择甜品键即可
6、炖到快好时加入冰糖，到时间关掉电源
7、把去掉瓤的木瓜作为容器
8、盛入木瓜里即可食用
9、看能量满满哦
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有嫩肌肤、强身健体、补虚损等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与莲子、蘑菇、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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