| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 西米露热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于冰上掷石游戏115分钟消耗的热量240 | |||||
1、西米过凉水迅速清洗沥干，放入刚烧好的开水中焖15分钟，刚入锅搅拌一下，可减少出锅时的粘连。
2、出锅后的西米呈六七分熟，过清水将黏液洗掉，并且分离粘连的西米。
3、烧开水，放入西米煮到内芯没点即可，过程需要搅拌以免粘锅。
4、过滤西米，然后将木瓜去皮去籽，切1㎝左右的块状，备用。
5、加热椰汁
6、放在一起就好啦（￢?￢）
清水的热量1千卡（每100克）；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与莲子、玉米面、蘑菇搭配；与北极虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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