| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 馒头热量/卡路里1808千卡 | |||
 热量1808千卡,相当于水中柔软体操452分钟消耗的热量240 | |||||
1、两碗面粉，和水发好的面
2、发好的酵母
3、有点焦了
4、出锅了
5、蒸半个小时
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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