| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 枫糖 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 5分钟早餐奇亚籽牛油果布丁热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于舞厅48分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶中放入奇亚籽，放入枫糖和香草精
2、冷藏一晚的奇亚籽摇晃均匀，布丁就做好了，取出5大匙放入碗里！天气凉也可以加热之后在放
3、牛油果切片放入布丁上
4、牛油果上撒上黑胡椒适量海盐和喜欢的坚果就可以了
5、成品图
6、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与金桔、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枫糖的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
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