| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 4千卡 | 19千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 健身补给餐热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于干农活50分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。
2、将鸡胸肉洗净去筋膜，剁成肉泥。
3、在剁好的鸡胸肉泥中加去切好的胡萝卜碎，1小勺料酒，1小勺味极鲜酱油，少许玉米淀粉。
4、抓拌均匀腌制10分钟。
5、将腌制好的鸡胸肉泥压成薄饼（形状根据个人爱好随意玩就好），放入不沾平底锅中小火慢慢煎，同时将洋葱放在其周围一同煎熟。
6、鸡胸肉煎至两面焦黄时出锅。然后可以把彩椒稍微也煎一下。
7、摆盘即可。我配了核桃，松子仁儿，蔓越莓，和草莓。水果和坚果可根据个人口味和爱好随意搭配。（只要不是特别相克的就好）
8、成品。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、温中益气等功效；可与松子、板栗、油菜搭配；与鲤鱼、鲍鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、草鱼、蜂蜜搭配；与醋、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、杀菌消炎等功效；可与玉米、小米、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃消食、健脾胃等功效；可与鸡蛋、基围虾、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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