| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 824克 | 儿童营养面热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于有氧运动252分钟消耗的热量275 | |||||
1、摇汁
2、摇汁
3、各种青菜和面
4、晒干
5、可去除
6、下锅煮
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、猪血、鸡蛋搭配；与乳酪、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、促进消化、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、益精、白带多等功效；可与鸭腿、白果、鸭肉搭配；与油菜、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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