腊肉焖饭的热量/卡路里_腊肉焖饭的做法

1、胡萝卜土豆无茎豆腊肉
2、把三样小菜和腊肉（腊肉要肥肉多的那种）洗净切成细粒备用
3、然后炒锅，注意是炒锅放油，爆炒腊肉，一分钟，然后放入胡萝卜、土豆、无茎豆再放适量盐再炒一分钟。盛出来，然后电饭煲跟平时煮饭一样把米搭进去把炒好的菜搭进去，按下电饭煲。注意：煮饭的水不要太多，因为刚刚炒菜的时候有油。
4、煮好后，再把饭翻搅一下。焖个十分钟。就完事。超级好吃的腊肉焖饭就大功告成了。

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、解毒生津等功效；可与莴笋、羊排、黄豆搭配；与冬虫夏草、杏、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、美容等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

腊肉焖饭的热量和减肥功效